心灵工坊小白情绪训练营第二期第三天作业

DAY3作业：
, i+ Z& O# m0 d; s2 I6 m一、找出 TA 的不合理信念·①说明：请认真阅读以下5道题目，并从选项中选出主人公存在的不合理认知（都是单选哦)
' \9 X; t; J: J/ }! W1，上周团队开会时部门领导告诉我们，因为团队表现不佳，老板将会缩减我们的开支。我听到以后非常恐惧和内疚，因为我认为是自己在拖后腿，而我们团队的其他人都是那么优秀。我在想要不要辞职，我实在是在对不起他们了。A
- k' k  J+ F8 {# G! L+ J  q( YA ．否定正面思考
/ |9 f8 }; c! E% R! yB ．责怪自己
) ]# l/ b2 N( l" U7 W5 ~C ．非此即彼
D ．情绪化推理
5 z& V; y# G4 q% g  l, p( W2，今天给妈妈打电话，想要跟她说说我最近的生活，但是她说自己正忙看，没空跟我多聊，然后就把电话挂了，我认为她很自私，每次都是这样不顾及别人的感受，她好像从来没有考虑过我会不会不开心。我觉得很失落和愤怒，甚至有一点想哭，我打算接下来的一周都不再给她打电话了。D
4 C3 U9 t1 J& L# f' i2 I; K! PA ．以偏概全
B ．想当然
+ _" W4 @: P8 J. p  h. zC ．否定正面思考
" V. n; y' d: s  a D ．责怪自己
3，昨天在商场买衣服的时候遇到了一个售货员，当找提出想要试一件衣服的时候，她态度冷漠地告诉我没码了。我认为她一定是觉得我看起来不是特别有，或者外面不是那么出众，而拒绝我的要求。我非常的愤怒和生气，打算投诉她。A
4 G% ?, K/ G0 _) M6 JA ．非此即彼
B ．读心术（妄下结论）
6 D" U' P, d/ g' j* N( \/ ~C ．情绪化推理
D ．想当然
4，昨天领导又给我们派发了一个新的项目，听完项目简介后我就陷入了焦虑，我之所以有这种感觉，一定是因为这个项目困难重重，别人不愿意做才交给我们，我很想要找领导理论。B
A ．以偏概全
B ．责怪自己
C ．非此即彼
+ r5 S+ d/ [7 K( A" k' p* T" m: lD ．情绪化推理
. h& `2 g# p6 z6 D1 N5，前天是我的生日，可是我的大学室友并没有给我发来祝福短信，我觉得非常失望和伤心。因为他们作为我的同窗好友，应该把我的生日记在心上，不应该忘记这个对我来说如此重要的日子，今年的同学聚会我都不想去参加了。D
, Y6 z7 ^; n. UA ．否定正面思考
; H: G0 d) L" ZB ．想当然
C ．非此即彼
6 k2 q7 `3 L% k; O( j% ]0 `8 XD ．责怪自己
总结今天的知识点：
今天主要的知识点就是自己的认知对自己情绪影响非常大。
翻看前两天的作业，觉察自己是否有不合理信念？是什么？
+ i/ H& [2 ~9 Q3 x' u7 A4 K看了自己的作业，觉得自己还是要学会慢慢的正确认知一件事，学会正确的处理自己的情绪！
# j4 d  v7 C' t% l& i

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正确答案:babdb

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看了答案，才看到自己曲解题目要求了

                               
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