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第二期训练营第三天作业

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7247 0 LINA0 发表于 2022-3-29 14:51:36 | 查看全部 | 阅读模式 来自: 上海普陀区

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一、单选题答案:BABCB
: c( J( [5 M9 e$ _4 a二、总结今天的知识点' \, k! R8 }) L% Y( {1 |1 o
1、以偏概全,
& g, s  g2 D. w8 E1)主观的将某事件的发生频率/程度夸大,对号入座。比如最近群里在讨论三期术后脑转移或骨转移的话题,看的惊悚,我就会容易放大自己关节的任何细微不适,去对号入座,导致自己紧张和恐惧。其实想来,我手术后时间不长,而且在服用靶向药,应该也不会这么快转移吧,更何况这样的担心也无济于事,还是应该以积极心态加强锻炼,提高免疫力,即使转了也可以帮助减缓进程。待疫情结束,定期复查,与医生沟通。书写这段文字间,我发现虽然我还是有些紧张,但是在劝慰自己的同时也能稍许平静些。5 R5 B0 a9 R3 I% [* I% }$ g
2)贴标签,主观的评价某事物并贴上不合理认知的标签,导致自己的情绪低落。生病后我以为我的生命不会太久了,不能告知父母,但总要告知一下妹妹。我发了信息给她,她的回复很简短,“我的同事和你一样,有药吃”,然后就没有了。我以为她应该着急的打电话给我,关心我,虽然我们长期不居住在一个城市,但毕竟是姐妹。我有些伤感。但是隔天她说要来看我,还悄悄的告知了堂哥(家族里最优秀的同辈),硬要转钱给我(其实她的经济条件远不如我)还说要和堂哥一起去祭祖(离她居住的城市有半个中国的距离)… 我才知道每个人的情绪表达方式是不同的,是我自己在开始加了一个不合理的标签导致自己的情绪低落。这与不合理认知的第5点- 想当然似乎也相通,是我想当然妹妹应该打电话给我等等,徒增自己的伤感。
! y8 @6 B* E9 D( B+ S$ C/ O2、非此即彼,将事物评价分为好与坏,没有中间地带。以前我一直认为自己身体很好,也非常注意锻炼身体,对于既往症也是经常去医院复查,家族里也都寿命很长,总以为自己能活很久。生病后,发觉自己竟忽视了常规体检的肺部问题,也导致了家庭的不幸,都说一个人患癌,整个家庭都是灰色的,原本无忧无虑的生活,变成每日围绕抗癌话题。看来我需要去寻找中间地带,患癌后也努力让生活更美好。7 w: L8 q/ z- Y8 I1 ^% v
3、妄下结论 未经验证即做成错误结论
& u: F3 B  D- L6 c" Q" i2 v; s1)读心术,猜测他人对自己的负面看法,这一条也与上述贴标签的举例想通吧。' K5 I* n: P; j6 D* R# X6 _9 I- K  T8 e
2)先知错误,和您的举例非常相似,我时常因我的病理报告中的高危因素而不安,从而减少了内心安宁与美好生活的体验。
- |9 G/ R. C! m. ]( A, p% i9 B9 g4、情绪化推理 把情绪当作事实的依据。见作业回顾。" z' K5 Z& Q; B  X% u% M: e
5、想当然,强加给他人或自己应该达到某个标准,而他人或自己没能达到而受挫。同上述贴标签。3 I- v. w" t/ A
6、否定正面思考 搜集证据来证明自己的负面假设,忽略正面事实,从而忽略美好。过去三个月的就医体验让我觉得负面因素很多,也许这与我的心境相关。如果回头寻找这期间美好的事情,就是我生活在大都市,享受着优质医疗资源,没有经济压力,家人关爱备至。
( [* s/ f* h: {1 |" J! T7、自我责怪 自我责任心很强,以至于将别人的错误也归咎于自己。暂时没有实例
% T( c8 Q8 @: u  m% B, ^( {
$ G8 ?  o: u1 r3 w6 M& v; ~三、回顾前两日作业
4 H. Y* q* ^, z. N$ u3 D/ T% i您已经帮我总结了:)我的魔咒想法是以偏概全。
% p5 ~$ J9 G7 x$ |3 ?# D+ E另外,在接连发出两份问诊均无回复时感到无助,绝望,这些都只是我的情绪和想法,并不一定是事实(事实是我今天收到了其中一位的回复),就有些情绪化推理。
4 ]1 d* [  J- k. f& i- k5 q+ }治疗方案应该也不是非此即彼。: \1 @2 j" A# E2 b0 B8 E1 A
' y2 ?# Z: v' D6 K, l

2 c( M+ y$ Q5 X6 e
2 O( d, j& G- v/ \  X

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